co na 3 raz

[...] z uzyskaniem wymaganej glebokosci siadu. Ok, z tym ze ten aspekt mozna zaadresowac odpowiednia dawka cwiczen rozciagaco-gibkosciowych, no i po prostu liczba powtorzen oraz czasem. Jest to do zrobienia! Jest to inny sposob wykonywania cwiczenia, inna technika i wymaga pracy. To tak jak klasyczna technika pchniecia kula i obrotowa, duzo [...]

[...] (nie mam nietolerancji laktozy bo mleko moge pić litrami i nic poza tyciem się nie dzieje) Przde wszysktim takie inicjatywy popieram ale troche to podejrzane bo jak raz czy dwa kupiłem z braku innych w sklepie nasze polskie serwatki to źle się po nich czułem..a tu rządzą.. Powoli tracę sens kupowania suplementów ( jak i ostrych [...]

Każdy zalatany ostatnio, to czasu na pisanie w spamie nie ma El Nuno - fajnie, że Ci się podoba. A słówka same wejdą do głowy wraz z treningiem. Rafał, ja pierwszy raz odpoczywam z przyjemnością od maty. Wróciłam tak poobijana, że pierwsze dwa dni po prostu leżałam i cieszyłam się z tego, że nigdzie nie muszę się ruszać. Ale grunt, że Tobie się [...]

a oznacza ile razy wtygodniu ? raz w tygodniu? codziennie ? pytam bo 3 razy w tygodniu to taka ilosc co moze kazdy sobie na nia pozwolic...i wyglada najbardziej sensownie

[...] mistrzyni wagi słomkowej Joanna Jędrzejczyk (14-2 MMA, 9-2 UFC) zmierzą się w walce o tytuł wagi muszej. Z tą walką było sporo zamieszania, ponieważ została zestawiona po raz drugi. Niedługo po tym jak ogłoszono ten pojedynek, UFC podjęło decyzję o odwołaniu go i zestawieniu Shevchenko z Sijarą Eubanks jako walki wieczoru gali UFC 230. Po [...]

[...] rzeczywistości. Widzę jednak, że w tym sporcie potrzeba dużo cierpliwości i dyscypliny, więcej niż wydawało mi się na początku:). 2) Cel sylwetkowy: nie widzę sensu robić teraz redukcji, więc pociągnę jeszcze trochę rekompozycję (żeby na lato było mniej tłuszczu:) ), a później znów wrócę do 'masy', myślę że tak do początku przyszłego roku, żeby [...]

[...] ale na szczęście udało mi się ćwiczyć w miarę regularnie na innej siłowni, więc treningu nie zaniedbałem. Trochę gorzej z dietą, ale to w końcu wakacje:). Wracam teraz do regularnych treningów i diety. Plan jest taki, żeby do końca roku (plus ewentualnie początek 2017) robić masę, a następnie do wakacji ładnie zredukować. Założenia: 1) [...]

Ok, dzięki za korektę w treningu. Wygląda fajnie, na razie kilka pytań: 1. W bradford press przenosimy ciężar nad głową, nie prostujemy łokci? 2. Francuz hantlami mam robić leżąc i dwiema na raz? Czyli de facto pozycja ciała by się nie zmieniła (poza rotacją nadgarstków, jedynie wymieniłbym sztangę na hantle). 3. Przysiad wykroczny to zwykły split [...]

[...] to ćwiczenie. 8 kg, bardzo powolne ruchy, czułem pompę. Francuz leżąc bardzo miłe ćwiczonko, w końcu czułem, że mam coś takiego jak triceps w ramieniu , dzięki za radę. Także ten planik jak najbardziej mi podchodzi, za jakiś miesiąc napiszę i podzielę się efektami pracy (oby były jak największe ). Jeszcze raz dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

Dzisiaj z rana bieganie pierwszy raz biegałem interwałami i chyba jeszcze nie jestem na to gotowy 5 min rozbieg 15/45 sprint/marsz x5 5 min bieg równym tempem Skakanka 3x2min (Zaczyna ładnie to wyglądać) Do 2 sprintu to jeszcze jakoś szło przy 4 o mało na ryj się nie wyje*ałem. Poczekam z interwałami do wiosny bo za ślisko jest na sprinty. Na [...]

[...] udało mi się osiągnąć podczas 7dmiu tygodni. Przez najbliższy tydzień dokończę SS6, po czym zacznę go na nowo ze zmienionymi ciężarami na lekko większe (6 tygodni). Lecz tym razem dodam Yohimbine HCL aby wyciąć się do końca, potem wiadomo… masa hehe Chciałbym z tego miejsca jeszcze raz podziękować Sponsorom, Firmie TREC i SFD.PL, [...]

Maja, to nie jest straszenie. Po jakimś czasie dopadną cię wyrzuty sumienia, że nie jesteś z dzieckiem Nie zobaczysz tego, jak pierwszy raz odwróci się na brzuszek, zje pierwszą łyżeczkę kaszki, powie pierwsze słowo, zrobi pierwszy kroczek... A co jak będzie chore? Zostawisz je z czystym sumieniem? A małe dzieci choruja non stop. Wrócisz z pracy [...]

wyrzuć klatę z 4 dnia ponieważ dzień wcześniej robiłem triceps i ciężko może Ci to iść, a poza tym po co dwa razy w tygodniu klata? raz wystarczy. to samo z nogami masz, w 4 dniu robić nogi, a 5 dnia MC. a MC na zakwasach na nogach może opornie iść i nie dasz wtedy z siebie 100%. reszta chyba okej, a co do brzucha to może być dwa razy w tygodniu, [...]

Miałam okazje spróbowac bialek: waniliowego, czekoladowego i bananowego. Smakowo- rewelka. Wanilia w sam raz, nie za słodka, czego nie znosze !!! I stosunkowo mało chemiczna. A banan naprawde przypomina.. banana, co moze brzmi naiwnie, ale wiadomo jak sie ma czasami rzeczywisty smak do do tego z opisu. Świetna rozpuszczalnosc, i to dosłownie po [...]

[...] (w których dopiero nauczysz sie wykorzystywać to, czego sie nauczyłeś - jak słusznie Marcin napisał), a co za tym idzie - jakieś drobne siniaczki, naciągnięcia... nie jeden raz dostaniesz też pewnie po twarzy, ale uwierz mi - od tego sie nie umiera sporty uderzane mają to do siebie (co było już wielokrotnie wałkowane), że to nie szachy i mało [...]

Przystosowalem sie, tylko pierwszy raz mam w tym miejscu ( miedzy klatka a ramionami ) i nie wiedzialem czy to samo to jest Teraz poprostu wiem ze zawsze malo seri pompek robilem i dlatego nie czulem zakwasów . A jak nigdy nie czuje zakwasow po brzuszkach na kolejny dzien, to co robic zwiekszyc serie i powtorzenia? czy brzuch nie moze miec [...]

[...] 3s 2) Sciąganie drążka, lepiej podciąganie, no ale :> 3s 3) Wyciskanie siedząc? Na maszynie? To już lepiej te pompki walnij 3s 4) Wyciskanie hantli 2s 5) Ugianie ramień ze sztangielką w staniu 2s /pompki tyłem 2s 6) Spięcia 2s 7) Wspięcia 2s 5 ćwiczenie na zmiane, co trening. Raz pompki raz uginanie. Ćwicznie 3 dokładaj obciażenia do plecaka.

[...] nie widzę kwestia gustu) 9/10 Recorvery drink- skład ładny,węgle,antykataboliki,arginina czyli wszystko co trzeba 8.5/10 () MasterMeal grzybowa- hmmm 10/10 to mało wspaniała alternatywa dla monotonnych odżywek, smakowity posiłek w sam raz na jakieś wyjazdy czy cuś 7 Day pack to strzał w 10 Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2008-05-08 14:23:48

[...] kg nadchwyt 3x - 20,15,15 - 15 kg 1,4,6 dlatego takie triki dzisiaj ponieważ pompa mnie poniosła i nie czekałem na asekuranta :) Wspięcia chodzi oto że nie mogę utrzymać nieraz sztangi w rękach tych 75 kg żeby spompować łydki i doradzili mi bym robił na siedząco i trzymał sztangę na nogach ale niestety boje się o nogi trochę :'-( co zrobić ? na [...]

[...] Potem mozna dodac izolacje na boczny akton - wznos boczny wylewajacy 3 serie. Ostatnie unoszenie hantli w opadzie 3 serie. Szrugsy ok. Plecy – Mc 4x10-6. Drugie drazek 4x8. Oba wiosłowania sa dobre, oba działają pod nieco innymi katami. Wybierz jedno z nich, 4 serie 10-8. Ostatnie ściągania drazka – zmieniłbym na ściąganie [...]